Comment soulager la pression pendant la pandémie
Le confinement lié au Covid-19 oblige de nombreuses personnes à rester chez elles, ce qui leur impose une grande pression en raison du manque de déplacements quotidiens et de divertissements publics. La vie mentale et physique en souffre. Par conséquent, il est essentiel de maintenir votre santé physique et émotionnelle en ce moment même.
Il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Le yoga, la méditation de pleine conscience et l'exercice physique n'en sont que quelques exemples. Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous quelques conseils pour soulager le stress.
Le premier conseil est la méditation.
La méditation vous aide à retrouver votre sens du contrôle lorsque vous vous concentrez sur votre respiration ou sur un mot ou une phrase positive. La méditation vous aide à retrouver votre sens du contrôle lorsque vous vous concentrez sur votre respiration ou sur un mot ou une phrase positive. Flanagan. « Et lorsque vous êtes plus centré, vous êtes capable de créer une réalité calme autour de vous. »
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Le deuxième est l’exercice régulier.
Comme nous sommes tous confinés à la maison en raison de la pandémie, une activité physique adéquate peut améliorer votre santé générale et votre sentiment de bien-être. L’exercice peut également contribuer à réduire les effets négatifs du stress, en aidant votre corps et ses systèmes à s’entraîner à travailler ensemble, par exemple en réaction de combat ou de fuite. Cela peut également avoir des effets positifs sur votre corps, notamment sur vos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire, en aidant à protéger votre corps des effets nocifs du stress.
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Le dernier conseil est de contrôler votre charge de travail.
Le travail joue un rôle important dans nos vies, mais il est important de trouver un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée, surtout si vous travaillez à domicile tout en essayant de vous occuper de vos enfants. Si vous sentez que votre travail augmente votre niveau de stress, évitez les longues heures de travail et toute responsabilité supplémentaire, et apprenez à dire « non » plus souvent.
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