Cómo ayudar a la prensa durante la pandemia
El confinamiento por la COVID-19 ha obligado a muchas personas a quedarse en casa, lo que también les genera una gran presión debido a la falta de desplazamientos diarios y de entretenimiento público. Tanto la vida mental como la física se resienten. Por lo tanto, mantener la salud física y emocional es crucial en estos momentos.
Existen muchas formas de controlar el estrés. El yoga, la meditación consciente y el ejercicio son solo algunos ejemplos. Hoy me gustaría compartir algunos consejos para aliviar el estrés.
El primer consejo es la meditación.
La meditación ayuda a recuperar la sensación de control al concentrarse en la respiración o en una palabra o frase positiva. La meditación ayuda a recuperar la sensación de control al concentrarse en la respiración o en una palabra o frase positiva. Flanagan. “Y cuando estás más centrado, puedes crear una realidad tranquila a tu alrededor”.
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El segundo es el ejercicio regular.
Dado que todos estamos confinados en casa debido a la pandemia, hacer ejercicio de forma adecuada puede mejorar tu salud general y tu sensación de bienestar. Hacer ejercicio también puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés, ayudando a tu cuerpo y a sus sistemas a practicar el trabajo en conjunto a través, por ejemplo, de la respuesta de lucha o huida. Esto también puede producir efectos positivos en tu cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunológico, al ayudar a proteger tu cuerpo de los efectos nocivos del estrés.
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La última sugerencia es controlar tu carga de trabajo.
El trabajo juega un papel importante en nuestras vidas, pero es importante tener un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida personal, especialmente si trabajas desde casa y al mismo tiempo intentas cuidar de tus hijos. Si sientes que tu trabajo ha aumentado tus niveles de estrés, evita trabajar muchas horas y tener responsabilidades adicionales, y aprende a decir "no" con más frecuencia.
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